https://www.joelworx.de/bewegung-verstehen daily 0.75 2025-11-11 https://www.joelworx.de/bewegung-verstehen/blog-post-title-one-hlsrg monthly 0.5 2025-11-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/3c69b59c-7094-4231-9312-ef4562bdec87/%C3%9Cbung+gegen+R%C3%BCckenschmerzen Bewegung verstehen - Der Blog von joelWORX - Rückenschmerzen – Warum Bewegung die beste Medizin ist - Beckenkippung (Pelvic Tilt) Rückenlage, Füße aufgestellt. Wechselweise das Becken leicht kippen, sodass sich der untere Rücken sanft an die Matte drückt und wieder löst. Fördert die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule und aktiviert tiefe Rumpfmuskulatur. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/1fb8f99e-95f6-4087-bd84-e24ce6b2274e/%C3%9Cbungen+gegen+R%C3%BCcken Bewegung verstehen - Der Blog von joelWORX - Rückenschmerzen – Warum Bewegung die beste Medizin ist - Bridging (Glute Bridge) Rückenlage, Knie 90 Grad, Füße hüftbreit. Hüfte anheben, bis Schulter–Hüfte–Knie eine Linie bilden. Stärkt Gesäß- und Rückenstrecker, stabilisiert das Becken. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/b4014c56-b326-4d30-ae9f-bf38bf473b74/Katze-Kuh.png Bewegung verstehen - Der Blog von joelWORX - Rückenschmerzen – Warum Bewegung die beste Medizin ist - Katze-Kuh (Cat-Cow) Im Vierfüßlerstand Wirbelsäule abwechselnd rund machen (Katze) und in eine sanfte Streckung bringen (Kuh). Mobilisiert die Wirbelsäule und verbessert die Bewegungswahrnehmung. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/608374fc-b4ad-49d6-8924-5621ae1a06c5/hinge+blog.png Bewegung verstehen - Der Blog von joelWORX - Rückenschmerzen – Warum Bewegung die beste Medizin ist - Deadlift mit Superband Band um das Becken legen, anderes Ende fixieren (z. B. unter den Füßen oder an einem stabilen Punkt). Rücken neutral halten. Gesäß nach hinten oben herausschieben, bis Spannung im hinteren Oberschenkel entsteht. Dann aus der Hüfte aktiv nach vorn strecken, Gesäß anspannen und Bauchspannung halten, um die Bewegung zu stabilisieren. Trainiert funktionell die gesamte hintere Kette (Rückenstrecker, Gesäß, Beinbeuger) und schult die Kontrolle der Hüftstreckung. (Nur durchführen, wenn keine akute Schmerzphase oder ärztliche Kontraindikation besteht.) https://www.joelworx.de/impressum daily 0.75 2026-01-28 https://www.joelworx.de/therapieundtrainingszeiten daily 0.75 2025-10-15 https://www.joelworx.de/datenschutz daily 0.75 2021-06-24 https://www.joelworx.de/kontakt daily 0.75 2026-01-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/7dfc4a06-8678-43d1-86bd-75b0eb0bf3aa/Anfahrt.png KONTAKT - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/692af808-7a17-48a6-bd4e-045f16a403d0/22518BA5-DAB6-40CB-8A89-3FF6FF605419.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/71227e5b-0a58-4fbf-b06e-a10fc4989721/Joel+Pitzer+Bad+Kreuznach.jpg 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https://www.joelworx.de/traumjob-physiotherapie-badkreuznach daily 0.75 2025-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/1694346914805-CDE5C1N3HSQTOWEOKVZE/Team+joelWORX.png Jobs bei joel WORX in Bad Kreuznach | Trainer & Physiotherapeuten (m/w/d) https://www.joelworx.de/fitness-badkreuznach daily 1.0 2026-03-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/038a397f-b7e8-42c1-be2c-f064db9af15a/joel_worx_bad_kreuznach_small_group_personal-23.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/102e257a-a620-4f59-9a00-c934814a97d2/joel_worx_bad_kreuznach_small_group_personal-39.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/54390ef6-0466-451e-8c0b-6079112d02d0/joel_worx_bad_kreuznach_small_group_personal-28.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5a01b945bce17651a5f326fe/dd97d304-8b70-4e17-beb2-441b7e86592e/joel_worx_bad_kreuznach_small_group_personal-9.jpg 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